1 od 4 odraslih trpi za hipertenzijo, ste med njimi tudi vi

1 od 4 odraslih trpi za hipertenzijo, ali ste med njimi?

17. maj 2023 je 19. »Svetovni dan hipertenzije«.Najnovejši podatki raziskave kažejo, da je razširjenost hipertenzije pri odraslih Kitajcih 27,5 %.Stopnja ozaveščenosti je 51,6 %.To pomeni, da ima visok krvni tlak v povprečju eden od štirih odraslih.Ključno je, da jih polovica ne ve za to.

Kaj se zgodi, če imate visok krvni tlak?

Hipertenzija je kronična bolezen.Počasen dvig krvnega tlaka omogoča telesu, da se postopoma prilagaja spremembam krvnega tlaka.Zato so simptomi blagi in jih marsikdo sploh ne opazi.Toda asimptomatsko ne pomeni, da ni škode.

Visok krvni tlak bo počasi uničil bolnikovo srce, možgane in ledvične organe.Ko bodo očitni simptomi visokega krvnega tlaka, bo prepozno.Na primer, če ima hipertenzivni bolnik tiščanje v prsih in bolečine v prsih, se pazite angine pektoris.Če imajo bolniki s hipertenzijo ukrivljene kote ust, šibkost udov in nejasen govor, se pazite možganske kapi.Končni izid je možganska krvavitev, srčno popuščanje, ledvična odpoved itd., kar so vse resne bolezni, ki lahko vodijo v smrt.Zato je visok krvni tlak znan tudi kot »tihi ubijalec«, zato je najbolje, da mu ne dovolite, da strmi v vas.

Kako torej preprečiti in zdraviti visok krvni tlak?

1. Hipertenzija se lahko pojavi v kateri koli starosti.Priporočljivo je pripraviti amerilnik krvnega tlakadoma, da kadar koli spremljate svoj krvni tlak, če razmere to dopuščajo.

2. Vsakodnevno upoštevanje zdravega načina življenja lahko odloži ali celo prepreči visok krvni tlak,

3 Nezdravljen visok krvni tlak je nevarnejši od stranskih učinkov zdravil,

4 Ne prenehajte jemati zdravila sami,

5. Zaenkrat nobeno specifično živilo nima farmakološkega učinka zniževanja krvnega tlaka.

Pet načinov za znižanje krvnega tlaka:

1. Opustite kajenje in pitje

2. Shujšati, debeli ljudje morajo shujšati;

3. Zmerna vadba, priporočljivo je vsaj 150 minut zmerno intenzivne vadbe na teden.

4. Prehranjujte se zdravo, jejte več polnozrnatih žitaric, sadja in zelenjave ter mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in jejte manj živil, bogatih z nasičenimi maščobami in holesterolom.

5. Jejte manj slane soli, priporočljivo je vztrajati pri dnevnem vnosu soli manj kot 6 gramov.